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Clima

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Calor intenso requer hidratação constante

Próximos dias será temperaturas ainda mais elevadas no Rio Grande do Sul

Por: Secom
Fotos: Freepik
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O Núcleo de Eventos Ambientais Adversos à Saúde, do Centro Estadual de Vigilância em Saúde (Cevs), alerta para as temperaturas extremas que devem marcar os últimos dias de 2019. O engenheiro do Cevs, Mauro Kruter Kotlhar, explica que o calor pode afetar, principalmente, idosos, crianças, hipertensos e diabéticos. “Os recém-nascidos, as crianças, os idosos e as pessoas doentes podem não sentir sede. É preciso oferecer-lhes água”, diz Kotlhar. É preciso cuidado principalmente em creches e em lares de idosos, em que a pessoa está desacompanhada de um familiar. “A previsão do tempo para os próximos dias é um evento climático extremo de grande potencial de risco à saúde e pode causar óbitos”, completa o engenheiro.

Os agravos que o calor pode causar são geralmente decorrentes da desidratação. O stress térmico se caracteriza pela sobrecarga de calor, que inclui temperatura do corpo acima de 40ºC, perda completa ou parcial de consciência ou capacidade mental reduzida.

As intensas temperaturas também podem causar exaustão pela perda excessiva de água e sal. Os sintomas podem incluir a transpiração, fraqueza, tonturas, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia. Os desmaios pelo calor (síncope) são originados na perda de fluidos do corpo através do suor e diminuição da pressão do sangue devido ao acúmulo de sangue nas pernas. Inchaços, brotoejas e cólicas também estão na lista de agravos que devem ser prevenidos no calorão.

Veja as recomendações para evitar esses e outros agravos:

Proteja-se do sol e do calor:
– Evite a exposição direta ao sol, em especial, entre as 10 e as 16 horas
– Use chapéus e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara). Proteja as crianças com chapéu de abas
– Use roupa solta, de preferência de algodão, e aplique sempre protetor solar
– Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados

Beba líquidos e faça uma alimentação equilibrada:
– Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede
– Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar
– Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes

Refresque-se:
– Permaneça de 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se isso não for possível em sua casa, desloque-se para centros comerciais ou outros locais com ar condicionado
– No período de maior calor, tomar um banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura

Em casa:
– Evite a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar
– Abra as janelas durante a noite
– Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas

Em viagem:
– Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas
– Leve água ou sucos de frutas naturais sem adição de açúcar
– Sempre que possível, viaje de noite, observando, porém, a situação de segurança no trânsito
– Evite a permanência de crianças, pessoas doentes ou idosos em viaturas expostas ao sol

Procure e dê ajuda:
– Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor
– Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor

Consulte seu médico nos seguintes casos:
– Sofrer de doença crônica ou estiver em dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos
– Estiver fazendo uso de medicamentos
– Ter sintomas pouco habituais

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